Tonrorita, 3 November 2023 - UPT Puskesmas Tonrorita menggelar pengukuran tekanan darah (tensi) serentak dalam rangka Hari Kesehatan Nasional (HKN) KE - 59 yang mengusung tema "Transformasi Kesehatan untuk Indonesia maju". Kegiatan ini dilaksanakan pada tanggal 3 November 2023 di beberapa titik di wilayah kerja UPT Puskesmas Tonrorita.
Kegiatan ini diikuti oleh warga dari berbagai kalangan, mulai remaja, dewasa, hingga lansia. Pengukuran tensi dilakukan oleh tenaga kesehatan dari UPT Puskesmas Tonrorita. Bagi warga yang memiliki tekanan darah tinggi, petugas kesehatan memberikan edukasi tentang hipertensi dan cara pencegahannya.
 |
| UPT Puskesmas Tonrorita Gelar Pengukuran Tekanan Darah Serentak dalam Rangka HKN KE -59 di Lingkungan Pa'rasangan, Baturaga, Kelurahan Tonrorita |
Kepala UPT Puskesmas Tonrorita, Nur Amin.AM, S.Tr.Kes, menyampaikan bahwa kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya pemeriksaan tekanan darah secara rutin. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit tidak menular, seperti stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal.
"Pemeriksaan tekanan darah secara rutin dapat membantu mendeteksi hipertensi sejak dini. Dengan demikian, penderita hipertensi dapat segera mendapatkan pengobatan yang tepat," kata Nur Amin.AM, S.Tr.Kes.
Ia menambahkan, kegiatan ini juga merupakan upaya UPT Puskesmas Tonrorita untuk mendekatkan pelayanan kesehatan kepada masyarakat. Dengan digelarnya kegiatan ini, warga dapat dengan mudah mengakses pelayanan kesehatan, salah satunya pemeriksaan tekanan darah.
Warga yang mengikuti kegiatan ini mengaku sangat senang dengan adanya kegiatan ini. Menurut mereka pemeriksaan tekanan darah ini sangat penting untuk dilakukan, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko hipertensi.
UPT Puskesmas Tonrorita berharap, kegiatan ini dapat meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya pemeriksaan tekanan darah secara rutin. Dengan demikian, dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit tidak menular.
Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
1. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah adalah olahraga aerobik, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, dan menari.
2. Menjaga pola makan sehat
Pola makan sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi asupan garam, lemak jenuh, dan kolesterol. Makanan yang dianjurkan untuk penderita hipertensi adalah makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
3. Mengonsumsi makanan yang kaya kalium
Kalium adalah mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menetralkan efek garam. Makanan yang kaya akan kalium adalah pisang, alpukat, kentang, tomat, dan bayam.
4. Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium
Magnesium adalah mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengendurkan pembuluh darah. Makanan yang kaya akan magnesium adalah bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Mengonsumsi cukup cairan
Cairan yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menjaga tekanan darah tetap stabil. Orang dewasa dianjurkan untuk minum 8-10 gelas air putih setiap hari.
6. Mengurangi konsumsi garam
Garam dapat menyebabkan retensi cairan, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dewasa dianjurkan untuk membatasi konsumsi garam harian hingga 2.300 miligram.
7. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Orang yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena hipertensi.
8. Mengontrol stres
Stres dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Cara untuk mengontrol stres antara lain dengan melakukan olahraga, meditasi, dan yoga.
9. Tips tambahan untuk menurunkan tekanan darah
- Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat
- Tidur yang cukup
- Mengurangi konsumsi alkohol
- Mengelola kondisi kesehatan kronis
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk mengikuti tips-tips di atas untuk menurunkan tekanan darah Anda dan mengurangi risiko komplikasi penyakit.
Kesimpulan
Kesimpulan dari kegiatan pengukuran tekanan darah serentak yang diselenggarakan oleh UPT Puskesmas Tonrorita dalam rangka Hari Kesehatan Nasional (HKN) KE-59 adalah sebagai berikut:
Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya pemeriksaan tekanan darah secara rutin guna mendeteksi dan mencegah hipertensi sejak dini.
Dengan melibatkan warga dari berbagai kalangan, kegiatan ini berhasil mendekatkan pelayanan kesehatan kepada masyarakat, memudahkan akses pemeriksaan tekanan darah, dan memberikan edukasi tentang hipertensi serta cara pencegahannya.
Kesadaran masyarakat yang meningkat diharapkan dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit tidak menular, seperti stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal, yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
Selain itu, tips-tips yang diberikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi juga merupakan langkah konkret yang dapat diikuti oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit yang lebih serius. Dengan demikian, kesadaran akan pentingnya pemeriksaan tekanan darah secara rutin dan upaya pencegahan dapat membantu menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan produktif.